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乳糖不耐受的孩子这么补钙,就对了!

2020-10-14 10:59:12      亲贝网整理


  亲贝网小编了解到,很多孩子长到一定年龄的时候,都会面临缺钙的影响。大家都知道,牛奶是最好的补钙食物,但是有些孩子却天生乳糖不耐,根本喝不了牛奶。

  那么,像这样的孩子怎么办呢?

  豆腐有着丰富的植物蛋白,而且钙的含量也很充足,一点儿不输给牛奶。而且比起牛奶,它还有易于烹饪出各种口味菜式的特点。

  有的孩子虽然没有乳糖不耐受的毛病,可是不爱喝牛奶,那么多吃些豆腐菜式也是很好的选择。

  比如煎豆腐就特别受孩子的欢迎。首先把白豆腐沾上一层淀粉,然后裹上鸡蛋液,小火煎制。直到两面都变成金黄就可以了。还可以加些小葱和蒜末再焖一下,又香又好吃。

  当然,除了饮食,补钙还有很多其他办法可供父母们选择。多管齐下,相信孩子们的身高发育更能得到保证。

  除了饮食,补钙方法还有哪些呢?

  多睡觉,睡好觉

  其实睡眠对于孩子的身高来说是非常关键的一个因素。因为孩子长高最需要的就是生长激素,而生长激素分泌最多的时候就是晚上,几乎占到了全天量的一半。

  这也是专家建议幼儿保证10-12小时睡眠,学生保证9小时睡眠时间的原因。孩子的睡眠时间不能得到保证,那么身高一定会受到影响。

  同时,孩子的睡眠质量也很重要。有的孩子看似睡得不少,可是睡眠质量堪忧,例如磨牙、打鼾等等。

  睡眠质量不好,生长激素的分泌同样会受到影响。因此,有些睡眠问题还需要到医院去解决。

  积极参加各种体育运动

  让孩子积极参加各种体育运动也是长高的好办法。

  有研究表明,一些经常锻炼的孩子身高会比缺少锻炼的孩子要高出整整4厘米。

  运动可以帮助孩子的心肺功能得到提升,增加血液含氧量,帮助他们睡得更香更沉。

  同时,户外运动可以充分接触阳光,阳光也可以促进孩子体内钙质和维生素的吸收。

  因此许多有氧运动,比如篮球、跑步、跳绳都十分适合孩子参与。特别是羽毛球,由于运动时需要身体不断向上舒张,对长高很有帮助。

  注意正确的坐姿和站姿

  姿态不良是孩子身高不够的"凶手"之一。比如上课时驼背,做作业时过分低头甚至趴着写字。

  慢慢地会出现脊椎歪斜、颈椎变形等问题。又比如很多成人在做了体态矫正后,会出现身高增长,也是同样的原理。另外孩子刚开始行走时的姿势也很重要,罗圈腿、外八字都会影响身高。

  总的来说,现在的孩子长高并不是一件难事,因为帮助孩子补钙的方法可太多了。父母不妨多留意一些科学知识,采取正确的补钙方式,孩子一定会长得又高又壮。

  来源:福娃谈育儿

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