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高考临近 家长这样说话可以缓解考生的紧张

2020-07-06 08:44:10      亲贝网整理


  因为疫情影响,2020年的高考注定了不平凡,然而该来的还是要来了,高考前最后两天,一些考生家长变得焦虑和敏感:

  “高考太重要了,一局定胜负,

  孩子考不好怎么办?”

  这样的想法很难不影响到考生。

  其实,越是临近考试,让孩子保持平和镇静的心态最重要,那么,和孩子朝夕相处的家长,更应该首先放平心态。

  大考在即,家长和考生感到紧张很正常,但家长尤其要小心,有些话要对孩子慎说。

  今天亲贝网小编带大家一起来看看吧!

  1、家长:“我们对你要求不高,你自己好好考试就行了。”

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  对大部分考生不太合适,考生会从反面去理解,对有信心的考生会有负面影响。

  可以改为

  “保持好心态,以平常心对待考试。”

  2、家长:“这几天你什么事都不用管,只管专心考试。”

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  会从侧面加大对考生的压力,实际上是在提醒考生,考试是盖过一切最重要的事情。

  建议考生也做一些考试之外力所能及的事情,可以缓解紧张和对考试的过度注意;有事可做比空着急更好。

  可以改为

  “考试期间生活就和平时一样,咱们不搞特殊化,平时怎么着就怎么着。”

  3、家长:“赶紧睡觉,好好休息才能好好考试。”

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  睡眠对考试很重要,但是不能要求学生提早上床休息,还是应该按照原有的作息规律,否则会影响考生的睡眠。

  可以改为

  “放轻松就会有好睡眠,睡不着也不要着急,慢慢来。”

  4、家长:"就拼这一把了!"

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  过分夸大高考的意义,这样会对压力大的考生有负面影响,给学生有“赌博”的心态,不利于考生平稳发挥。

  可以改为

  “这次只是给自己一个总结,按平常水平发挥就可以了。

  5、家长:"考试的时候千万不要紧张,我们在外面等你的好消息!"

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  考试紧张是一种正常的反应,告诉考生千万别紧张是从反面提示他紧张。

  “我们在外面等你”会让考生在考试过程中分心。

  可以改为

  “考试紧张是正常的,别的同学也会紧张,放轻松!”

  6、家长:"今天发挥得怎样?考得好不好?有把握没有?"

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  这种询问式家长一定要克制。

  可以改为

  要是孩子考得不顺利,家长最好不要说太多的话,在孩子身边默默陪伴胜于千言万语。

  7、家长:"考不好也没事,大不了再考!"

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  反面表达家长对孩子的不信任,尤其是对自尊心强的孩子有干扰作用,会提醒考生让他提前放弃,而且考生能感觉到这不是父母真实的想法。

  可以改为

  “把这段时间复习的真实水平拿出来就好!”

  8、家长:"考好了,想去哪玩都行!"

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  这是一种奖励,但这种奖励会增加学生额外的压力,尤其是对奖惩比较敏感的孩子,容易使其分心,无法集中精力去考试,而是考虑如何得到奖励。

  可以改为

  “尽力发挥了就没有遗憾,这段时间你吃了不少苦,考完试咱们就可以放松一下了。”

  9、家长:"同样是人,我就不相信我家孩子比人家的差。"

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  实际是在暗示孩子与别家的孩子做不恰当的比较,特别会引起学习成绩不好的孩子的反感,建议尽量不用。

  可以改为

  “别家的孩子考多少分我们不在乎,爸爸妈妈希望你坚持追求自己的进步就好,一小步也好,一大步也好,每一步走得稳稳的就会成为更好的自己。”

  10、家长:"祝你成功!"

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  不太适宜去渲染成功或者失败,少使用这种“过硬”的词汇。

  可以改为

  “孩子,祝你好运哦!”

  心理学上有一个著名的现象称为“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。

  他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。

  心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。

  “瓦伦达效应”告诉我们:不要去担心以后的事情,把心放在一种平静悠然之中,人的最大潜能才能发挥出来。

  仍在为孩子的考试感到焦虑的家长,

  亲贝网小编建议您在最后的时间里,

  做好下面5件事——

  1、音乐:挑选一首轻音乐,让你放松舒服,在疲惫的时候缓解疲劳。

  可以问问孩子,最近喜欢听什么音乐,并温和建议孩子最好不要听有歌词的,不要听流行音乐,特别是不要听口水歌,否则,在考场上歌词从脑海里一句一句蹦出来,可不是闹着玩的。

  2、服装:给孩子备一身他平时喜欢穿的干净又舒适的衣服,干净整洁的衣服也能给考生带来勇气和力量。

  3、饮食:家长不要在考前突然给孩子准备清淡饮食,更不要盲目吃必胜客披萨、喝红牛,寄希望于看起来寓意很好的东西。

  最佳的饮食就是孩子平时吃得最多的家常便饭。

  4、场景:和孩子一起预演一下考试当天的流程,让孩子休息时间想象一个放松的高考过程。

  考前去想象高考起床,准点吃饭,乘坐交通工具去考场;考试过程中,填好名字,顺利作答,暗示自己能解决所有题目,有时间去检查试卷,考试铃响,顺利交卷。

  等真正高考时候就暗示自己熟悉这个场景,有助于考生调整考生心态,增加信心。

  5、交流:多说一些孩子爱听的话,能在一定程度上让双方关系变得融洽,孩子也能感受到力量。

  亲贝网小编祝愿家长朋友们和孩子都能保持一份好心情,都能考个满意的成绩!轻松面对高考!加油!

  来源|综合自陕西高考助手、教育编辑部

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