亲贝网小编了解到，想让孩子长得好，一定要注重孩子的饮食，尤其是一岁以后的孩子，日常营养要从一日三餐中获取。很多妈妈为了让宝宝吃得好挖空了心思，但怎么知道孩子每天营养是否达标呢？

小编建议，想让孩子营养充足，每天都要给孩子吃这六种食物。



主食

主食能够给孩子提供碳水化合物，为孩子提供每天所需要的能量。

蔬菜

蔬菜中富含多种维生素和矿物质，对正处在成长发育期的孩子来说，这些营养非常重要。

优质蛋白

我们经常强调，一定要让孩子吃一些高蛋白、优质蛋白的食物，是因为这种蛋白质中的氨基酸利用率非常高。如果你不懂的哪些食物能够补充蛋白，记住这几类就不会错：蛋清、家禽、鱼。



奶制品

孩子每天需要饮用300ml以上的奶，这才能保证孩子每天摄入充足的蛋白质和钙。但有一点值得注意，市面上很多饮料都是乳饮料，看起来是奶，实际却不是。我们再给孩子买奶制品的时候，要仔细看下配料表，只有生牛乳的纯奶才是最好的。酸奶的话，就选配料表第一位是生牛乳的就可以了。

水果

水果不仅仅能补充维生素，让孩子的身体更健康，长得更漂亮。水果还能帮助人体消化，增加肠胃蠕动，让孩子的肠胃更加健康。孩子肠胃好，身体才会棒，抵抗力才会强。

坚果

坚果含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，这些营养能够促进人体成长发育，增强孩子的体质。但是我们不建议三岁以下的孩子直接食用坚果，因为这可能会引发窒息。对于三岁以上的孩子，把坚果当成零食，偶尔补充即可。

文章综合：亲贝网、福林妈咪